睡眠の重要性（李新謙博士）

偉大な発明家トーマス・エジソンは睡眠を忌み嫌い、単なる時間の無駄であり、不必要な活動だと考えていました。しかし、医学の進歩は睡眠の重要性を繰り返し示してきました。睡眠の生理学的および病理学的意義はまだ完全には解明されていませんが、多くの研究によって…睡眠は生理機能や認知能力と深い関係があります。。

良質な睡眠には、少なくとも「気力と体力を回復する」効果があると一般的に考えられています。実際、私たちの日常生活に必要な多くのものは…認知能力，判断から記憶まで、すべてを調節するには睡眠が必要です。特定の機能を維持するためには、睡眠の質が不可欠です。睡眠の質が低下したり、睡眠時間が不足したりすると、認知機能の低下につながる可能性があります。研究によると、交通事故などの多くの事故は睡眠障害に関連していることが明らかになっています。

多くの生理現象の調節も睡眠中に起こります。例えば、成長と発達に不可欠な成長ホルモンは、深い睡眠中にのみ脳から安定して分泌されます。台湾の諺「睡眠不足は身長を伸ばす」には、確かに根拠があります！最近の研究では、長期にわたる睡眠不足が体の「血糖耐性」を低下させることも示されています。これは…十分な睡眠がとれないと、代謝が徐々に乱れてしまいます。。

2002年にアメリカの学者によって発表された大規模な疫学研究では、次のことが指摘されています...睡眠時間が長すぎる人や短すぎる人は、長期にわたる追跡調査で死亡率が少なくとも 15 パーセントポイント増加します。死亡率上昇の真の原因は未だ解明されていませんが、専門家は睡眠不足がもたらす多面的な悪影響が原因だと考えています。睡眠が及ぼす影響は多岐にわたるため、著名な睡眠医学の専門家はかつてこう表現しました。「睡眠とは、睡眠不足による悪影響を回避するためのものなのです！」この言葉は、一見漠然としているように思われますが、空気や水のように、睡眠の重要性を的確に示しています。普段は睡眠の存在を感じませんが、それが妨げられると、身体と生理機能のあらゆる側面に影響が及びます。睡眠の重要性は無視できません。

台北医学大学病院睡眠センター 李心建医師