【再投稿】眠れない時は睡眠薬を飲む必要がありますか？
高雄医学大学病院薬剤部薬剤師、蘇樹勲
睡眠は人間の生来の本能であり、私たちは人生の3分の1を睡眠に費やしています。そのため、睡眠の質は私たちの身体的、精神的、そして感情的な健康と密接に関連しています。デンマークの睡眠調査によると、睡眠不足による仕事や生活の混乱は、ヨーロッパ全体で年間数十億ドルの損失をもたらす可能性があります。統計によると、睡眠の質が悪い人は、正常な睡眠の質の人に比べて交通事故に巻き込まれる可能性が3～10倍高くなります。居眠り運転や飲酒運転も、深刻な交通安全問題となっています。
眠れない場合、睡眠薬を飲む必要がありますか?まず、不眠症の原因を突き止めましょう。医師が薬の服用が必要だと判断した場合は、医師の指示に従ってください。短時間作用型睡眠薬は、速やかに睡眠を誘導し、寝つくまでの時間を短縮することができるため、寝つきが悪い人や代謝障害のある人に適しています。一方、中等度作用型睡眠薬は睡眠時間を延長することができるため、睡眠が中断されやすい人や夜早く目が覚めてしまう人に適しています。長時間作用型睡眠薬は、十分な睡眠時間を維持できるため、日中に早く目が覚めてしまう人、重度の不眠症の症状がある人、日中の不安を伴う不眠症の人に適していますが、翌日に眠気が残ることがあります。
睡眠薬は通常、就寝前に服用します。短時間作用型の睡眠薬を服用した後は、薬の効果が現れるまでの転倒などの危険を避けるため、すぐに就寝し、階段の上り下りや外出は避けてください。また、服用後8時間は車の運転や機械の操作は避けてください。
睡眠薬は一般的に規制薬物に分類されます。一部の睡眠薬は長期使用により耐性や依存が生じる可能性があります。不眠症患者にとって、依存は根深い懸念事項です。彼らはしばしば依存への恐怖を感じ、睡眠薬を服用すればするほど症状が悪化し、睡眠薬なしでは眠れなくなるのではないかと不安に駆られます。朝から夜眠れるかどうか心配になり、不安がさらに悪化することもあります。しかし、ほとんどの科学的研究は…医療現場で正しく使用された場合、睡眠薬は一般的に安全かつ効果的であり、依存性や依存は一般的ではありません。
睡眠薬を服用すると記憶力は低下しますか？睡眠薬の中には、エピソード記憶や記憶の定着に悪影響を与えるものがあります。また、不眠症自体も記憶の定着や学習効率を低下させる可能性があります。加齢に伴う記憶力の低下と相まって、この2つの影響は複雑であり、専門医に相談するか、他の種類の睡眠補助薬を選択する必要があります。
もう一つの疑問は、寝る前にお酒を飲むと睡眠に効果があるのかということです。アルコールは夜の前半はぐっすり眠れるようにしてくれますが、後半の睡眠を妨げる可能性があります。アルコールは睡眠時間、睡眠効率、睡眠の質を低下させるため、寝る前にお酒を飲んでも睡眠に良い影響を与えません。
睡眠障害のある人は、不眠症の原因を特定し、適切な運動とリラクゼーションを補助的な方法として問題を解決するべきです。不眠症を改善するために薬だけに頼ることは推奨されません。個人の状況に基づいて調整する必要があります。慢性不眠症患者の50%以上は他の根本的な問題を抱えており、専門医の診察を受ける必要があります。医師の治療に辛抱強く協力することで、不眠症の問題を解決するだけでなく、他の根本的な疾患を発見し、心理的または生理的な問題に対処することができます。
通常の状況では、睡眠薬は一時的な睡眠補助としてのみ使用し、短期間、断続的、または必要に応じて使用してください。依存や耐性を避けるため、長期使用は推奨されません。良好な生活習慣と睡眠衛生を身につけ、認知行動療法と組み合わせることが、不眠症を解決する最良の方法です。