長く寝ているのに十分な睡眠が取れていない

十分な睡眠を取っているのに、日中は疲れやエネルギー不足を感じるという人は少なくありません。詳しく調べてみると、日中の集中力の低下、過度の眠気、頭痛、睡眠中の窒息、夜中の突然の目覚め、いびき、夜間頻尿、睡眠時無呼吸などの症状を経験している人が多いようです。
多くの人は睡眠について誤解しており、1日8時間寝れば十分な睡眠であると信じていますが、これは事実ではありません。8 時間は単なる一般的な概念であり、各人に必要な睡眠時間は人生のさまざまな段階によって異なります。したがって、「8 時間の睡眠をとること」は、睡眠が健康的であるかどうかの指標として使用することはできません。

深い眠りに入ると、脳は徐波状態になり、普段よりも寝ている人を目覚めさせることが難しくなることに注意することが重要です。そのため、いびきをかいたり、何度も目が覚めたり、睡眠中に呼吸が止まったりすることは絶対に起こりません。
健康な睡眠者は、深い眠りの間に穏やかでリラックスした状態にあるべきです。体の機能は昼と夜で大きく異なります。例えば、呼吸を制御するメカニズムは昼と夜で異なる働きをします。睡眠状態に入ると、呼吸のコントロールはより受動的になります。もしあれば気道狭窄問題この状態では、肺は空気を吸い込むためにより多くのエネルギーを消費しなければなりません。すると自律神経系は、横隔膜を大きく拡張させ、酸素供給を維持するために心拍数と血圧を上げるよう信号を送ります。つまり、それにより、適切に休息するべき自律神経系が休息をとることができなくなり、代わりにフル稼働するように強制されます。

気道の狭窄や閉塞が悪化すると、呼吸停止につながる可能性があります。睡眠中に呼吸が止まると、体は無意識のうちに目を覚まし、呼吸を強制しようとします。そのため、十分な睡眠を取っているにもかかわらず日中に眠気を感じる人は、呼吸停止の症状がないか検査を受ける必要があります。