睡眠不足や睡眠時間が短いと、コレステロール値が急上昇する可能性があります。

睡眠の質の低下と睡眠不足は、コレステロール値の急上昇につながる可能性があります。泰安病院心臓血管外科の主治医である袁明奇医師は、昨日（19日）開催された健康教育講演「心から始まる、幸せな人生」において、肝臓は血液中の余分なコレステロールを除去する役割を担っており、特に睡眠中はコレステロール除去が最も効率的に行われる時間帯であると述べました。そのため、睡眠の質の低下と睡眠時間の不足は、高コレステロール値の持続的な上昇につながりやすいのです。

袁明奇医師は、肝臓のコレステロール除去機能は、オフィスの清掃員が部屋を掃除するようなものだと例えました。部屋で会議が行われている場合、清掃員は掃除に入ろうとはしません。同様に、体が起きている時は肝臓はコレステロールを無理やり除去しようとはしません。肝臓は眠っている時に初めて機能を発揮します。したがって、十分な睡眠をとり、規則正しい睡眠スケジュールを維持することは、コレステロール値のコントロールに役立ちます。

体は夜間睡眠中に余分なコレステロールを処理するため、高コレステロールの患者は体がより効率的にコレステロールを除去できるよう、夜間にコレステロール低下薬を服用することが推奨されます。

袁明奇医師は、睡眠の質の悪さ、睡眠不足、不規則な仕事と休息のスケジュールも体に負担をかけ、血圧の上昇を引き起こす可能性があると指摘しています。顔色が悪くなるだけでなく、動悸や吐き気などの症状も引き起こす可能性があります。

医師はコレステロール値を下げるために、「早めに休息し、食事を減らし、カロリーを消費する」ことを推奨しています。夜更かしを避け、十分な睡眠を確保しましょう。食生活では、食物繊維や魚油を多く摂取し、高脂肪・高塩分の食品は避けるようにしましょう。医師の指導の下、薬物療法でコレステロール値をコントロールすることも可能です。また、適度な運動も体内の余分なコレステロールを排出するのに役立ちます。

著者[台北、蘇祥雲記者] | 台湾新生日報

ニュースソース:ヤフーニュース